رسانه های اجتماعی و FOMO

ترس از دست دادن یا FOMO ، کاربران رسانه های اجتماعی را به سمت بررسی دائماً اعلان های خود سوق می دهد و منجر به استفاده از رسانه های اجتماعی مشکل ساز می شود و باعث می شود روابط واقعی و فعالیتهای معنادار از دست ندهند.

نوشته و ویرایش شده توسط تیم ما از نویسندگان محتوای حقوقی متخصص و مورد بررسی و تأیید وکیل متیو برگمن

• محتوای آخرین به روز شده در:
• 7 آوریل 2023

دستورالعمل های سرمقاله ما را اینجا بخوانید

نوشته و ویرایش شده توسط تیم ما از نویسندگان محتوای حقوقی متخصص و مورد بررسی و تأیید توسط

وکیل متیو برگمان

• محتوای آخرین به روز شده در:
• 7 آوریل 2023

آنچه یاد خواهید گرفت

• چه کسی در رسانه های اجتماعی FOMO را تجربه می کند؟
• کاربران رسانه های اجتماعی از مفقود شدن چه می ترسند؟
• چه عواملی باعث FOMO می شود؟
• اثرات FOMO
• عوامل خطر FOMO
• آیا می توان از FOMO جلوگیری کرد؟
• چگونه می توانم به نوجوان خود در غلبه بر FOMO مربوط به رسانه های اجتماعی کمک کنم؟

FOMO زمانی یک اصطلاح بازاریابی محبوب بود که مخفف "ترس از دست رفتن" بود. برای تبلیغ کنندگان ، FOMO به معنای ترغیب مصرف کنندگان است که در صورت عدم موفقیت در خرید یک محصول ، چیز خوبی را از دست نمی دهند.

با این حال ، با استفاده از افزایش استفاده از رسانه های اجتماعی ، FOMO بر سلامت روانی افراد بر روشهایی که در گذشته نمی دیدیم تأثیر می گذارد. سیستم عامل های رسانه های اجتماعی استفاده از FOMO را آغاز کرده اند تا نه تنها کاربران را به سیستم عامل های خود فریب دهند بلکه آنها را وادار می کنند تا در طول روز ، حتی به هزینه سایر تعهدات ، به طور مداوم از این سیستم عامل بازدید کنند.

تحقیقات منتشر شده در رایانه ها در رفتار انسان ، از FOMO به عنوان "دلهره ای فراگیر که دیگران ممکن است دارای تجربیات پاداش دهنده ای باشند که از آنها غایب است" یاد می کنند.

ویژگی اصلی FOMO - نیاز به ارتباط با دیگران در همه زمان ها - منجر به برخی از مضر ترین تأثیرات رسانه های اجتماعی می شود.

سیستم عامل های رسانه های اجتماعی سود خود را از درآمد تبلیغاتی می گیرند. هر بار که کاربر یک تبلیغ را می بیند ، سیستم عامل ها درآمد کسب می کنند. هرچه کاربران طولانی تر روی سیستم عامل ها بمانند و هرچه بیشتر آنها را بررسی کنند ، تبلیغات بیشتری می بینند و درآمد بیشتری به سیستم عامل ها تولید می کنند.

چه کسی در رسانه های اجتماعی FOMO را تجربه می کند؟

تاکتیک های مورد استفاده در سیستم عامل های رسانه های اجتماعی به ویژه در تویین ، نوجوانان و بزرگسالان مؤثر است. گروه هایی که تمایل بیشتری به مقایسه خود با دیگران دارند.

FOMO یک پدیده جهانی است که در آمریکای شمالی ، آسیا ، اروپا و استرالیا مشاهده می شود.

تحقیقات گردآوری شده توسط Statista موارد زیر را نشان داده است:

• ایالات متحده - تا سال 2013 ، 56 درصد از کل کاربران رسانه های اجتماعی FOMO را تجربه کردند
• لهستان-59 درصد از افراد 15 تا 19 ساله در لهستان گزارش دادند که در سال 2021 FOMO را تجربه کرده اند
• ایتالیا 67 درصد از کاربران ایتالیایی رسانه های اجتماعی FOMO را در سال 2017 تجربه کردند

اگرچه FOMO پیش از رسانه های اجتماعی است، این اصطلاح اکنون تقریباً به طور انحصاری در ارتباط با رسانه های اجتماعی استفاده می شود.

کاربران رسانه های اجتماعی از مفقود شدن چه می ترسند؟

به گفته کارشناسان، اجبار به بررسی مداوم رسانه های اجتماعی ناشی از ترس های مرتبط با عملکردهای خاص رسانه های اجتماعی، از جمله توانایی اشتراک گذاری عکس و ویدیو، برقراری ارتباط با دیگران، و ایجاد گروه ها - از جمله موارد دیگر است.

• از دست دادن فرصت برای ملاقات با دوستان
• دوستانی که تجربیات مفیدتری دارند
• کنار گذاشته شدن از شوخی های درونی
• در طول تعطیلات یا اردوهای تابستانی خارج از چرخه قرار گرفتن
• دیگران علاقه خود را از دست می دهند
• از دست دادن پست ها یا پیام های مهم به دلیل پیام های زیاد یا پیام های ناپدید شده
• وقتی شما فوراً به پست ها پاسخ نمی دهید، دیگران احساس ناامیدی می کنند یا نادیده گرفته می شوند
• کنار گذاشته شدن از بحث در مورد پست های رسانه های اجتماعی
• درخواست های از دست رفته
• ندانستن دیگران چه می کنند
• از دست دادن چت زنده
• از دست دادن نفوذ، محبوبیت یا موقعیت
• در بحث های گروهی ذکر شده است

چه عواملی باعث FOMO می شود؟

FOMO نیروی محرکه ای است که به دلیل ریشه های عمیق روانی اجتماعی این پدیده، غلبه بر آن دشوار است.

نیاز به تعلق

تحقیقات نشان می دهد که FOMO از تمایل به اجتناب از تنهایی با ایجاد دلبستگی های بین فردی ناشی می شود. این میل بر اساس نیاز به تعلق است. نوجوانان معمولاً رسانه های اجتماعی را بسط خود می بینند، در برخی موارد تا جایی که هویت رسانه های اجتماعی آن ها به مهمترین مفهوم خود تبدیل می شود.

حجم وسیع فعالیت در رسانه های اجتماعی این حس را تقویت می کند که هر لحظه ممکن است اتفاق مهمی بیفتد و توجه به جریان مداوم اعلان ها را ضروری می کند.

FOMO از این باور سرچشمه می گیرد که جایگاه اجتماعی یک کاربر همه چیز است، و این جایگاه آنقدر ظریف است که برای از بین بردن آن فقط یک اعلان از دست رفته لازم است.

خود مقایسه

در حالی که خود مقایسه یک ویژگی طبیعی انسان است، نوجوانان تمایل دارند آن را به سمت افراط درآورند و در نتیجه نیاز به بررسی مداوم اینکه آیا ظاهر و سبک زندگی آنها با همسالانشان قابل مقایسه است یا خیر. متأسفانه، پلتفرم های رسانه های اجتماعی مانند اینستاگرام، کاربران را تشویق می کنند تا خود و زندگی شان را کامل نشان دهند.

نیاز به اندازه گیری می تواند نوجوانان را مجبور به انجام رفتارهای مخاطره آمیز برای گرفتن عکس هایی کند که پیروان رسانه های اجتماعی را تحت تأثیر قرار دهد و ظاهری را ایجاد کند که زندگی آنها رشک برانگیز باشد. آنها همچنین می توانند فیلترهایی را برای بهبود ظاهر فیزیکی خود اعمال کنند.

با وجود این واقعیت که بسیاری از تصاویر موجود در اینستاگرام نادرست هستند ، نوجوانان تمایل دارند خود را با این تصاویر مقایسه کنند و در نتیجه افکار منفی در مورد خودشان ایجاد شود.

آنها ممکن است برای تقویت عزت نفس خود به اقدامات شدید متوسل شوند و دائماً اینستاگرام را بررسی کنند تا اطمینان حاصل شود که استانداردها تغییر نکرده اند یا اندازه گیری می شوند. رفتارهای شدید مشترک شامل موارد زیر است:

• ایجاد اختلالات خوردن
• کار بیش از حد
• خطرات بالا برای به دست آوردن عکس

چرخه شرور

اضطراب در مورد گم شدن باعث بررسی بیشتر می شود ، بررسی مکرر باعث افزایش آگاهی از وقایع از دست رفته می شود و آگاهی از وقایع از دست رفته باعث افزایش اضطراب می شود. این امر باعث افزایش اجباری برای بررسی مداوم رسانه های اجتماعی و تحریک چرخه می شود.

این چرخه باعث ترس از از دست دادن یک پیشگویی خود تحقق می یابد. روند بررسی مداوم رسانه های اجتماعی باعث می شود کاربران مبتلا به FOMO فعالیت های موجود در زندگی واقعی را از دست ندهند که به احساس افزایش رضایت و تعلق کمک می کند.

ویژگی های رسانه های اجتماعی

برخی از ویژگی های رسانه های اجتماعی باعث رشد FOMO در نوجوانان مستعد می شوند.

رگه های اسنپ چت

رگه های Snapchat هنگامی ایجاد می شوند که کاربران به مدت سه روز متوالی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. اسنپ چت از یک سیستم امتیاز دهی مستقر در بخشی از طول و تعداد رگه هایی که کاربر دارد استفاده می کند.

اگر یک کاربر در یک روز معین نتواند تعامل داشته باشد ، خط به پایان می رسد. بسیاری از کاربران با تعداد زیادی از رگه ها به پایان می رسند و از ترس اجازه نمی دهند که سایر کاربران با عدم پاسخگویی در یک روز معین ، از بین بروند.

ناپدید شدن پست ها

اسنپ چت ، اینستاگرام و فیس بوک وسیله ای را برای کاربران فراهم می کند تا پست هایی را ایجاد کنند که طی چند دقیقه یا ساعت ناپدید شوند. کاربرانی که قبل از ناپدید شدن پست ها آنلاین نیستند ، نمی توانند بعداً آنها را در فید خود مشاهده کنند. این فشار برای ماندن آنلاین ایجاد می کند.

برچسب زدن

برچسب زدن به کاربران رسانه های اجتماعی اجازه می دهد تا کاربران دیگر را برچسب گذاری کنند. این امر باعث می شود که یک اعلان به کاربر ارسال شود و نمایه کاربر از طریق کلیک در دسترس باشد. برچسب ها همیشه مثبت نیستند ، اما گاهی اوقات می توانند حذف شوند. با این حال ، ترس از برچسب زدن در یک نور منفی می تواند کاربران را به سمت بررسی مداوم سوق دهد.

اعلان های زمان واقعی

اعلان ها برای هر رویداد کوچک که در رسانه های اجتماعی رخ می دهد رخ می دهد. کاربران وقتی شخصی را که به روزرسانی می کند ، هنگام دریافت پیام خصوصی ، هنگام دریافت پیام خصوصی ، هنگام ارسال پیام خصوصی ، اعلان هایی دریافت می کنند ، وقتی شخصی در گروهی که متعلق به آنها است ، ارسال می کند. اینها می توانند بی پایان باشند و بسیاری از کاربران نمی توانند در هنگام دریافت آنها در برابر چک کردن آنها مقاومت کنند.

اثرات FOMO

FOMO نوعی اضطراب است که نمی تواند از طریق حواس پرتی صرف خاموش شود. این باعث می شود رسانه های اجتماعی بالاترین اولویت را داشته باشند و هر فعالیت را نفوذ می کنند.

به جای اینکه کاربران احساس ارتباط بیشتری با دیگران کنند ، رسانه های اجتماعی تمایل به تأثیر متضاد دارند.

کاربران رسانه های اجتماعی با FOMO ممکن است تجربه کنند:

• حواس پرتی
• کاهش بهره وری
• اختلالات خواب
• اضطراب اجتماعی
• افسردگی بالینی
• کاهش عملکرد دانشگاهی
• حسادت
• حسادت
• نارضایتی
• اضطراب کلی
• phubbing (در زندگی واقعی به نفع بررسی اعلان های گوشی های هوشمند)
• اعتیاد به رسانه های اجتماعی

اگرچه مشکلات جزئی سلامت روانی ممکن است پیش بینی کننده ایجاد FOMO باشد ، به دلیل احتمال در حال تکامل در استفاده از رسانه های اجتماعی مشکل ساز ، می توان اختلالات جدی در زمینه سلامت روان را ایجاد کرد.

استفاده از رسانه های اجتماعی مشکل ساز می تواند منجر به اعتیاد به رسانه های اجتماعی شود ، که هر بار که کاربر بازخورد مثبت از رسانه های اجتماعی را تجربه می کند ، مراکز پاداش مغز را تحریک می کند. این یک بعد فیزیکی به رسانه های اجتماعی می افزاید که از فرآیندهای مغز موجود در افراد معتاد به مواد تقلید می کند.

عوامل خطر FOMO

مرکز تحقیقات جامعه شناختی سه نیاز برآورده نشده را شناسایی کرده است که به خطر ابتلا به فرد برای توسعه FOMO کمک می کند:

• صلاحیت شرکت در جهان
• استقلال شخصی
• احساس ارتباط اجتماعی

با کمال تعجب ، این تحقیق نشان داد که کودکان خانواده های دست نخورده با روابط والدین سالم نسبت به کودکان خانواده های غیر عملی ، بیشتر از کودکان مبتلا به FOMO هستند. محققان این موضوع را به گرایش کودکان خانواده های غیر عملی نسبت به خود متکی تر و در ارتباط با منابع نسبت می دهند.

با این حال ، این تحقیقات نشان داد که به نظر می رسد رابطه قوی با والدین ، به ویژه پدر ، یک عامل محافظ است.

کودکان مبتلا به FOMO تمایل به اعتماد به نفس در شرایط زندگی واقعی دارند و به احتمال زیاد ناراضی هستند و فاقد رضایت اجتماعی هستند.

آیا می توان از FOMO جلوگیری کرد؟

رسانه های اجتماعی به بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ مدرن تبدیل شده اند و دور نگه داشتن کودکان از رسانه های اجتماعی نبردی است که بیشتر والدین نمی توانند برنده شوند. با این حال ، والدین می توانند در مشارکت رسانه های اجتماعی فرزندان خود نقش فعالی داشته باشند تا اطمینان حاصل شود که این مسئله مشکل ساز نمی شود.

پیشروترین رویکردی که والدین می توانند از آن استفاده کنند ، آموزش در مورد هر جنبه ای از رسانه های اجتماعی ، از جمله نحوه استفاده از سکوهایی که فرزندان شما استفاده می کنند ، اثرات و علائم هشدار دهنده استفاده از رسانه های اجتماعی مشکل ساز و کجا برای کمک به شما می باشد.

آکادمی کودکان آمریکا یک برنامه پیشنهادی برای استفاده از رسانه های خانوادگی ارائه می دهد که می تواند به والدین کمک کند محدودیت های مناسبی را برای استفاده در رسانه های اجتماعی در خانواده تعیین کنند. مهمترین عناصر به شرح زیر است:

• صفحه ها را از اتاق خواب دور نگه دارید
• در زمان غذا به صفحه نمایش اجازه ندهید
• زمان صفحه سرگرمی را به دو ساعت در روز محدود کنید
• کودکان و نوجوانان را از مشاهده محتوا که متناسب با سن نیست ، محدود کنید

چگونه می توانم به نوجوان خود در غلبه بر FOMO مربوط به رسانه های اجتماعی کمک کنم؟

جلوگیری از FOMO یا کمک به نوجوان برای غلبه بر آن می تواند برای والدین چالش برانگیز باشد زیرا نوجوانان اغلب در برابر کمک آنها مقاومت می کنند. با این حال ، کمک به نوجوان خود در توسعه سالم و رضایت بخش روابط و سرگرمی های آفلاین بسیار مهم است. افزایش رضایت کلی از زندگی در دنیای آفلاین حداقل می تواند خطرات را کاهش دهد.

اگر نوجوان شما FOMO را توسعه داده است ، آنها برای توسعه تکنیک ها برای غلبه بر آن به پشتیبانی نیاز دارند.

تکنیک های مبارزه با FOMO

• برای مقاومت در برابر فشار برای بررسی از خود از گفتگوی خود استفاده کنید
• روی عزت نفس کار کنید
• انتظارات را مدیریت کنید
• از فعالیتهای آفلاین به عنوان حواس پرتی استفاده کنید
• از خود بپرسید که در همان شرایط چه می گویند به یک دوست
• قبل از ارسال فکر کنید
• فیلترها را برای نمایش اعلان های پیام بی اهمیت تنظیم کنید
• لیست های اولویت را تنظیم کنید
• اعلان های بی صدا
• وضعیت را روی شلوغ تنظیم کنید

اگر FOMO نوجوان شما قبلاً به اعتیاد به رسانه های اجتماعی منجر شده است ، ممکن است به مداخله در خارج نیاز داشته باشد.

به عنوان یک والدین ، ممکن است شما بخواهید که خود را مقصر FOMO نوجوان خود سرزنش کنید ، اما این تقصیر مربوط به شرکت های رسانه های اجتماعی است. رسانه های اجتماعی به نیرویی در جامعه تبدیل شده اند که حتی بهترین والدین در جهان نمی توانند بر آن غلبه کنند.

اگر فرزند شما به رسانه های اجتماعی آسیب رسانده باشد ، مرکز حقوقی قربانیان رسانه های اجتماعی می تواند به شما در پاسخگویی این شرکت ها کمک کند. برای بررسی پرونده رایگان امروز با ما تماس بگیرید.