مشاوره در نظر بگیرید که آیا قمار هستید

قبل از شروع بازی ، تصمیم بگیرید که چه هزینه ای برای خرج کردن و تعهد به آن دارید. در حال حاضر ، می توان به یک حد خود تحمیل شده سخت بود ، اما روش هایی برای انجام این کار وجود دارد-اگر به صورت آنلاین بازی می کنید ، بیشتر وب سایت ها یا برنامه ها به شما امکان می دهند محدودیتی را در حساب خود تعیین کنید. در غیر این صورت ، می توانید آن را بنویسید ، وجوه را در یک گلدان یا حساب دیگر جدا کنید ، یا به کسی بگویید که به حد شما اعتماد دارد.

از ضررهای خود دور شوید

اگر پولی را که به عنوان حد خود تعیین کرده اید از دست داده اید ، وقت آن است که از آنجا دور شوید. تلاش برای به دست آوردن ضررهای خود اغلب منجر به خسارات حتی بیشتر می شود و تعقیب و گریز می تواند بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. اگر قبلاً سابقه ای را که خرج می کنید ، ثبت نکرده اید ، می توانید از این ماشین حساب مفید برای پیگیری استفاده کنید.

قمار را به عنوان هزینه رفتار کنید

شرکت های قمار هوشمندانه طراحی شده اند تا برای خودشان درآمد کسب کنند. با گذشت زمان ، پول بیشتری را از دست می دهید. اگر قمار می کنید ، مانند خرید بلیط سینما به آن فکر کنید - برای سرگرمی قیمت ثابت می پردازید ، و سعی در کسب سود ندارید. به این ترتیب ، هر چیزی که ممکن است برنده شوید یک امتیاز است.

محدودیت زمانی را از قبل تعیین کنید

وقتی در لحظه گرفتار می شوید ، می توان زمان را از دست داد. اما در هنگام قمار ، چه لحظه های زندگی دیگری از دست می دهید؟تحقیقات نشان می دهد که هرچه بیشتر کسی قمار را صرف کند ، پول بیشتری از دست می دهد. بنابراین یک محدودیت زمانی تعیین کنید ، به زمان توجه کنید و وقتی زمان بالا می رود ، به سمت چیز دیگری بروید.

به احساسات خود توجه کنید

از خود بپرسید که هنگام تصمیم به قمار ، یا در حالی که بازی می کنید ، چه احساسی دارید. بسیاری از افراد از قمار به عنوان حواس پرتی از افکار دشوار ، موقعیت های زندگی یا احساسات استفاده می کنند ... اما با گذشت زمان ، در واقع می تواند اوضاع را بدتر کند. درعوض ، بیرون بروید و در مورد آن ، فعالیت دیگری را که از آن لذت می برید ، امتحان کنید ، در مورد آن با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید یا پشتیبانی غیر داوری را از صفحه نمایش Gamcare دریافت کنید.

سایر فعالیت ها را در ترکیب نگه دارید

اگر قمار هنگامی که می خواهید از آن لذت ببرید ، به فعالیت شما تبدیل شده است ، این ممکن است نشان دهد که می تواند بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. با گذراندن وقت در سایر فعالیتهایی که از آن لذت می برید ، کارها را متعادل نگه دارید.

استراحت زیادی کنید

قمار برای مدت زمان طولانی می تواند پیگیری وقت و پولی را که می خواهید در هنگام بازی صرف کنید ، دشوار کند. قدم زدن در فواصل منظم برای برخی از هوا یا نیش خوردن ، سر شما را پاک می کند و به شما در حفظ دیدگاه سالم کمک می کند.

اگر می نوشید یا مواد مخدر مصرف می کنید مراقب باشید

مواد مخدر و الکل، پایبندی به محدودیت های خود را سخت تر می کند. اگر مشروب می خورید یا مواد مخدر مصرف می کنید، به یک دوست در مورد قمار و محدودیت های خود بگویید تا به شما کمک کند تا به آنچه تصمیم گرفته اید پایبند باشید.

قمار گاه به گاه می تواند یک فعالیت سرگرم کننده باشد. اما اگر شما یا کسی که به او اهمیت می دهید، قمار می کنید تا پول به دست بیاورید، حواس خود را از مشکلات روزمره پرت کنید، یا اگر بیش از توان مالی خود پول خرج کنید، می تواند به یک مشکل تبدیل شود.

داستان مینا را ببینید

بیایید در مورد قمار باز کنیم

اگر نگران عادات قمار کسی هستید، یا می خواهید عادات قمار خود را بهتر درک کنید، بهترین کار این است که با کسی در مورد آن صحبت کنید - چه یک دوست قابل اعتماد یا عضو خانواده، یا خط کمک GamCare.

مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟اگر قبلاً این کار را نکرده اید، خود ارزیابی سریع و یاب پشتیبانی ما را در زیر امتحان کنید.